世界肾脏日：肾病也有“三高、三低”！这七大伤肾行为最容易被忽视了！
慢性肾脏病
具有“三高”，即：“患病率高、合并心血管疾病率高和死亡率高”，以及“三低”：“知晓率低、防治率低和合并心血管疾病认知率低”的特点。直到目前，人们对肾脏的认识还有很多误区。为了让人们更好地了解肾脏、保护肾脏，国际上特意将每年3月份的第二个星期四，也就是今天，定为世界肾脏病日。
那“肾脏”具体是干什么的呢？
简单来说，当血液流过时，肾脏会把一部分水分过滤出去生成尿液，同时通过尿液把没用的代谢产物和一些过量的酸、电解质等物质带走，排到体外，以此来维持身体内环境的稳定。而在此之外，肾脏还能分泌必要的激素，用来调节血压、或者刺激骨髓中红细胞的成熟与释放。肾脏还能帮助您体内钙、磷的代谢等等，是我们身体健康的守护神。
想要长寿，先把肾脏保护起来！那么哪些行为最有可能伤害肾脏的呢？
① 蛋白质摄入过量
蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
友情提示：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。
② 滥用镇痛药
平日我们所使用的去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等镇痛药物，多多少少都会对我们有一些影响。如果不遵医嘱，自行长期或者大剂量服用这些药物，就容易引起肾损害。
轻则表现为乏力、口干舌燥、食欲不振，或者导致尿频、尿急、尿痛，严重的还有可能出现血尿、无菌性脓尿，甚至直接引起肾炎或肾小球坏死、肾功能衰竭，及至死亡的后果。
③ 过量服用某些中草药
很多人仍然认为中药没有副作用，这是非常危险的误区。而事实上，相当部分的中草药对于肾脏尤其具有毒性，例如我们所常见的雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤和关木通导致的肾损害最大。因此，在服用含有以上药物的中药时，一定要严格按照医嘱，切莫擅自服用。
④ 经常憋尿
很多人有憋尿的习惯，可是大家知道么？尿液在膀胱里时间长了就会导致细菌的大量繁殖，大量繁殖的细菌如果经输尿管逆行到肾就有可能导致肾盂肾炎。而如果发生反复感染，还有可能造成病情慢性迁延，形成慢性肾炎，最终甚至发展成为慢性肾衰竭。
⑤ 不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要就是由肝脏和肾脏来代谢的，肾脏还负责把这些代谢产物通过尿液排出体外，完成这个任务则必须要产生足够的尿液。然而喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
我们临床常见的肾结石与喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水（注意：不能以饮料代替）。
⑥ 饮酒后喝浓茶
茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏发挥利尿作用，使得酒精尚未来得及代谢便直接排出，令肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
⑦ 饮食过咸
您饮食中95%的盐分是由肾脏来代谢的，吃得过咸，肾脏的负担就会加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
肾脏是我们的年轻之源，它却也无比脆弱，一旦肾功能受损，大多数都是不可逆的。为了我们的健康，从今天起开始科学“护肾”吧！
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